? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 來(lái)源：北京京朝軒餐飲管理有限公司

夏天【飲食養(yǎng)生很重要】
1.不貪涼
三伏天雖然天氣炎熱，但是不要因?yàn)橛X(jué)得熱而一味貪圖涼快，過(guò)多食用冰冷食品。這樣做不但不能消暑降溫，還會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致濕氣滯留體內(nèi)難以排出。
2.補(bǔ)鉀
夏天出汗多，汗液會(huì)帶走人體內(nèi)的鉀元素，人體缺鉀會(huì)感覺(jué)疲乏倦怠?？梢远嗪染G茶，茶葉中富含鉀元素，而且綠茶性寒，能夠起到消暑降溫的作用。
3.多吃瓜
苦瓜、黃瓜、冬瓜都是適合三伏天食用的瓜類蔬菜，其中苦瓜味苦性寒，能夠健脾開(kāi)胃、清熱瀉火、解暑解乏，還能提高免疫力；黃瓜水分含量高，性涼，具有利尿排毒的功效；冬瓜具有消暑降火、利尿消水腫的功效，且性質(zhì)沒(méi)有過(guò)于寒涼，所以適合更多人群。
4.常吃姜
“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，因?yàn)榻泻袚]發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗的功效，是三伏天治病的關(guān)鍵。有姜的引導(dǎo)，再食用其他冬病夏治的食物，祛病效果翻倍。
5.補(bǔ)水
三伏天天氣悶熱，人稍微勞作或運(yùn)動(dòng)，就會(huì)大量出汗，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分。充足的水分有助于提高人體新陳代謝的速度，促進(jìn)毒素排出體外。

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